40代からの頭皮ケア、まとめて解説します！

40代からの正しい頭皮ケアを知りたい！という声をいただくことが多いです。

ですが、まだまだその重要性や、正しい方法を知っている方は少ないように感じます。

頭皮ケアは髪だけでなく、全身へのケアにもつながるということをご存知でしょうか。そして、頭皮ケアは、予防の観点から動き始めることが理想で、ケアのスタートは早ければ早いほどよいのです！

早めにケアを始めると、10年後にグッと差がつきますよ。

この記事では、makiがお伝えしたい頭皮ケアへの考え方や、今日からはじめてもらいたいご自宅でのケア方法など、頭皮ケアについてまるっとまとめてお伝えします。

この記事が、頭皮ケアを始めるきっかけとなれば幸いです（＾＾）

頭皮ケアが必要な理由

まずは、頭皮ケアの重要性をお伝えしますね。頭皮ケアが必要な主な理由は、以下の2つ。

• 頭皮の状態が変わってくると髪質も変化するから
• 頭皮は、髪だけでなく全身に影響するから

それぞれについてお伝えしていきますね。

年齢と共に変わる頭皮状態

地肌環境は、35歳くらいから変化を感じやすくなってきます。歳を重ねていくと変化していく、女性ホルモンの減少やコラーゲンの減少など、いろんな原因によって頭皮は弱くなっていきます。

女性ホルモンと髪の関係は深いです。例えば産後の女性は、髪が多く抜ける時期がありますが、それも女性ホルモンの急激な減少によるものです。

肌の主成分であるコラーゲンが減少すると、肌に弾力がなくなり、お顔のたるみや癖毛などにもつながります。

若さで保つことができていたことが、なかなか難しくなってくるのですね（＾＾;）

頭皮は、髪だけでなく全身に影響する

冒頭でも書きましたが、頭皮のケアは髪だけでなく、全身に影響を与えます。

• 髪に関するあらゆるお悩み（髪のパサつき、抜毛、髪のボリューム、癖毛、ツヤがない、白髪、かゆみなど）
• お顔のしわ、たるみ
• 全身の巡りを良くし体調改善までする

頭皮ケアをすると、上記によい影響を与えます。「え、顔にも？そんなことにも？」と思われるかもしれませんが、頭ってすごい箇所なんです。笑

なぜ全身によい影響があるかというと、「反射区」という体の各器官につながる末梢神経が集中している箇所が頭には多くあり、そこを刺激することで内臓なども活性化させる効果があるのです。

足つぼなどと同じ原理ですね（＾＾）

お顔のたるみとも関係があり、頭皮がこっていたり、むくんでいたりすると、お顔のたるみに直結。目の疲れがある方は、頭のコリをほぐすだけで視界がクリアに見えるようになったり目元がスッキリ見えたりする方が多いです。

頭皮ケアを行うことで、全身の各器官や内臓の活性化、お顔の引き締め、髪質の予防美容などの効果が期待できます。

頭皮ケアは、一石三鳥だと思っています。笑

makiの考える頭皮ケアの考え方

ここで少し、私の考える頭皮ケアとの付き合い方をお伝えします。

「早く具体的なケアの方法を教えてよ！」と思われているかもしれませんが、私としてはここがかなり重要なので、ぜひ読んでほしいです。

地肌ケアは長期戦。心身のストレスも深く関係しており、どのような心持ちでいるか、サポートしてくれる美容師がいるかということが重要だと思っています。

頭皮ケアを始めるのは、早ければ早いほどいい

頭皮ケアは、予防の観点から早め早めに動くことが理想です。悩みが深くなってから、改善させようとするのはかなり大変。その前に、できるだけ現状をキープ・改善できるようにすることを考えましょう。

10年後、大きな差ができます。悩みがでてきてからじゃないと、みなさんなかなか動かないのですが（気持ちは本当にわかります！）、早めに予防を開始しましょう。

40歳からの美容室選びは、「頭皮のことをちゃんと考えてくれるところへ！」

頭皮ケアは一生ものの長期戦。一人で続けるのは難しいので、メンテナンスしてもらうことも大事です。

特に40歳からの美容室選びは、「将来のことも含めて、頭皮のことをしっかりと考えてくれる美容師」をみつけることが重要です。

「ただ髪を切ったり、髪を染めたりするだけ」という目的だけで美容室を捉えていると、頭皮ケアが進まず気づけば深いダメージに・・・ということに繋がってしまうかもしれません。

「頭皮ケアで予防美容をする重要性」はあまり知られていませんが、頭皮ケアはお顔と同じように考えてほしいのです。

お顔のケアは気にされている方が多いですよね。お顔と同じで、頭皮もケアが必要なのです…！美容室選びにも意識を向けてみてくださいね。

美容師は予防美容の並走者。とも言えます。
長くキレイを保つために、一緒に頑張りましょう！（＾＾）

ネガティブに考えすぎない

ここで、心持ちの話になるのですが、「また老化が進んでいるのか・・・」「また白髪が増えた・・・」と、眉間にしわを寄せて深刻に悩んでいませんか？

マイナスな想いを溜めこんでストレスを抱えると、様々なところに悪影響を及ぼします。

東洋医学で言う「気が落ちる」ことに繋がり、代謝が落ちたり、排毒機能が弱まったりして、体調不良になりやすくなってしまうのです。

髪がパサついたり、白髪が増えたり、一見マイナスなことが起こっても、深刻に悩むのではなく、身体からの「自分を大事にしてね」という合図だと捉えませんか？

前向きに、日々ケアを続けていきましょう（＾＾）

自宅でできる頭皮ケアの方法

ここから、自宅でぜひ実践していただきたい頭皮ケアの方法をお伝えします。

• シャンプー時のケア
• マッサージの基本
• シャンプーの選び方
• 頭皮用の化粧水や美容液

これらについて、順番に書いていきますね。

日々実践してほしい！シャンプー時の頭皮ケア

シャンプーで髪を洗う際、気を付けてほしいことは3つあります。

• 38度以上の熱いお湯で洗わない
• ごしごしこするように洗わない
• シャンプーはケアするものと捉える

お湯の温度は38度くらいに、できるだけぬるめがよいです。40度を超える熱いお湯だと、必要な皮脂を落としすぎ、乾燥してしまうからです。歳を重ねるごとに、お肌を守る天然皮脂膜は出にくくなってきます。熱いお湯では洗わないようにしましょうね。

ごしごし洗いもNGです。ではどうすればよいのかというと、「すすぎ」をしっかりしましょう。ぬるま湯の予洗い3分で、1日の汚れの70～80％はとれると言われています。シャンプーの前に、シャワーのお湯が地肌に当たるようにして、よーく全体をすすいでください。

「こすらない」というは、お顔では意識していることではないでしょうか。お顔をこするように洗わないのと同じように、頭皮もお顔と同じように優しく扱い、いらない刺激で傷めないようにしてあげてください。

シャンプーは、洗うというより、ケアをするものと捉えましょう。しっかり予洗いすれば、70～80％の汚れは落ちます。その後、シャンプーは頭皮のコリをほぐすように揉みながらのマッサージシャンプーを行っていきましょう。

マッサージの基本

マッサージは、ごしごしではなく、「指のはらでもむ」ようにしてください。シャンプーをつけている時間は、洗うというよりマッサージをする時間だと思うことがおすすめです。

もむ場所は、頭頂部ではなく、下から上にほぐしていくようにしてください。ゆっくりと小さな円を描くように頭皮を動かしていくイメージです。

頭のマッサージというと、頭頂部をもむイメージがあるかもしれませんが、実は頭頂部には筋肉がないのです。頭の下の方にある筋肉や、血管が太い部分のマッサージし、巡りをよくしていきましょう。

本当は、肩や背中もほぐした方がいいですし、マッサージについては色々と伝えたいことがあるのですが。。。長くなってしまいそうなので、いずれ別の記事に書きたいと思います。

シャンプーの選び方

ご自宅でのシャンプーの選び方としては、「洗浄力が弱いもの」を選ぶようにしてください。先ほども書きましたが、予洗いでほとんどの汚れは落ちるので、シャンプーに強い洗浄力は必要ありません。

強すぎる洗浄力は、乾燥や、髪のたんぱく変性を招き、肌荒れの原因にもつながります。

しかし、市販で売られているものは、洗浄力が強すぎるものが多いです。。。
目安として、シャンプーを使った後に、髪がぎしぎしになったり、髪の指どおりが悪くなったりするものは避けた方がよいでしょう。

成分としては、硫酸系の界面活性剤（ラウリル硫酸ナトリウム・ラウレス硫酸ナトリウムなど）が入っているものはおすすめしません。

これらが入っているシャンプーは、若くて頭皮が超健康な人向けだと思っています（＾＾;）

LaLaではオリジナル開発したシャンプーの販売も行っています。その他にも安心安全長く使えるもの、天然の植物エキス系（漢方系のもの）のもので、頭皮によい美容成分が入っているものもあります。気になる方はご来店時にお声かけくださいませ。

頭皮用の化粧水や美容液

可能であれば、大人の女性は頭皮にも化粧水や美容液を使うことをおすすめしています。ここでもやはり、頭皮はお顔と一緒の扱いをしてほしいのです。歳を追うごとに乾燥しやすくなりますので、しっかり保湿してあげましょう。

「顔に使っているものと同じでいいの？」と聞かれることもあるのですが、顔と頭皮だと皮脂量が違うので、頭皮専用のものがおすすめです。

こちらもLaLaが厳選した安心安全、長く使い続けるものをご用意しております。ぜひ、保湿ケアで頭皮をリラックスさせてあげてくださいね。

美容室でできる頭皮ケア

美容室でできる頭皮ケアとしては、ヘッドスパや頭皮洗浄などがあります。行っていることは美容室によって違うと思いますが、より入念な頭皮のツボをおさえたマッサージや、専用の機械や美容液を用いた施術が可能です。

LaLaが行っている頭皮洗浄は、高濃度の生薬エキスを用いて、専用の洗浄機で行っています。徹底して刺激を加えないということを意識しており、洗浄機の水圧でツボをケアして、よい深いリラクゼーションを感じていただけます。

無数にある頭皮のツボをおさえ、体の巡りをよくしていきます。自己回復力、治癒力を発揮するために、ベースを整えていくイメージです。東洋医学の考え方で、即効性というより、じわじわ回復力を高めていくような、対処というよりは、根本改善を目的とした頭皮洗浄を行っています。

よかったら、試してみてくださいね。

メニューの詳しい内容は、また別記事で書いていきたいと思います。

キレイを保ちたいなら、頭皮ケアに意識を向けて！

頭皮ケアは、全身への影響もあり、予防の観点で早めに始めることをおすすめします。色々と書いてしまいましたが、以下の内容から始めやすそうなところからスタートさせてはいかがでしょうか。

• • 髪の変化をネガティブにとらえず上手に付き合う
  • シャンプーはぬるま湯・予洗い・マッサージがポイント
  • 自分に合った頭皮ケアの仕方まで教えてくれる美容師をみつける
  • シャンプーに洗浄力はほとんどいらないことを知っておく
  • 頭皮用の化粧水や美容液を味方につける

自分に合った頭皮ケアを行い、無理せず楽しみながら、一緒に頑張りましょう（＾＾）